こんにちは！広島市中区本通りにあるSTELLA整体院です。
寒さが本格化するこの季節、ギックリ腰（急性腰痛）の患者様が急増します。
ギックリ腰は、重いものを持ち上げた時だけでなく、「くしゃみをした瞬間」「顔を洗おうと屈んだ瞬間」など、何気ない動作で突然起こるのが特徴です。
今回は、なぜ冬にギックリ腰が多くなるのか、その主な原因と予防法について解説します。
冬のギックリ腰が増える3つの理由
ギックリ腰は、腰の筋肉や関節に急激な負担がかかって炎症が起こる状態ですが、その背景には「冬ならでは」の体の状態があります。
1.圧倒的な「冷え」による筋肉の硬直
寒い季節は、体温を逃さないように血管が収縮します。
特に腰回りや下半身の血行が悪くなるため、筋肉がカチカチに硬直してしまいます。
筋肉が硬い状態は、柔軟性が失われたゴムと同じです。
少し引っ張られただけで簡単に断裂したり、炎症を起こしたりするため、日常の些細な動きで発症リスクが高まります。
2.姿勢の変化による負担増
寒さを感じると、無意識のうちに肩をすくめたり、背中を丸めたりする「縮こまった姿勢」になりがちです。
この姿勢は、腰椎（腰の骨）に通常とは異なる負担をかけ続けます。
また、厚着をすることで、体がスムーズに動く範囲（可動域）が狭くなり、無理な体勢で動いてしまう原因にもなります。
3.急な動作への油断
室内と屋外の温度差が大きい冬は、体が温まるまでに時間がかかります。
「寒いから急いで動こう」「温かい部屋から急に寒い外に出る」といった急な動作が、まだ硬い状態の筋肉に致命的なダメージを与えます。
特に、布団から出る、暖房器具を運ぶ、窓を閉めるといった動作で、ギックリ腰を発症するケースが多いです。
予防が鍵！冬の腰痛対策！
ギックリ腰を予防するためには、「温めること」と「ゆっくり動くこと」が重要です。
1.腰を温める: 腹巻やカイロを使って、腰回りを常に温め、血行を良くしましょう。
2.入浴で血流促進: 湯船にゆっくり浸かり、全身の筋肉を緩めましょう。
3.朝のストレッチ: 起床後すぐに激しい動作は避け、布団の中でゆっくりと伸びをするなど、軽いストレッチで体を覚醒させてから起き上がりましょう。
もし「最近腰が重い」「変な違和感がある」と感じたら、それは体がSOSを出しているサインかもしれません。悪化する前に、当院にご相談ください。
当院では、
★国家資格(柔道整復師、看護師)を持つ専門家が、患者様のお身体の状態に合わせた適切な施術を提供させていただきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
STELLA整体院
☑︎住所:広島市中区本通7-21 本通セブンビル4F
★広島電鉄:本通駅より徒歩1分
★アストラムライン:本通駅より徒歩1分
★そごうバスセンター徒歩7分
★診療時間
月・火・水・金・土
10:00〜21:00
日
9:00〜12:00
※休診日 木曜日・第二土日・結婚記念日
★予約優先制
★電話番号：090-4107-5558
皆さまの健康をサポートするため、心を込めて施術いたします。
