梅雨が明け、本格的な夏が到来しました。
今年は特に暑さが厳しくなると予想されており、熱中症への警戒が必要です。
熱中症は、私たちの体に深刻なダメージを与えるだけでなく、倦怠感やだるさといった不調を引き起こし、日常生活にも大きな影響を及ぼします。
整体院を営む私たちだからこそお伝えしたいのは、熱中症対策は単に「暑さを避ける」だけでなく、「健康な体づくり」と密接に関わっているということです。
今回は、整体の視点も踏まえながら、この夏を乗り切るための熱中症対策についてお話しします。
★熱中症はなぜ起こる？体のメカニズムを知ろう！
熱中症は、高温多湿な環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなることで起こります。
私たちの体は汗をかくことで熱を放出しますが、脱水状態になると汗をかく量が減り、体温が上昇しやすくなります。
特に注意したいのは、エアコンの効いた室内と屋外を行き来することで起こる自律神経の乱れです。
自律神経が乱れると、体温調節機能が低下し、熱中症にかかりやすくなります。
また、体の歪みや筋肉の緊張も、血行不良を引き起こし、体内の熱がこもりやすくなる原因になることがあります。
★整体院が推奨する熱中症対策3つのポイント！
- こまめな水分・塩分補給で体のバランスを整える
これは基本中の基本ですが、意識的に行うことが重要です。
喉の渇きを感じる前に、少量ずつこまめに水分を摂ることを心がけましょう。
水だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液などで塩分やミネラルも補給するのが効果的です。
スポーツドリンクは糖分が多いものもあるため、普段の水分補給には、ミネラルウォーターに少量の塩や梅干しをプラスするのもおすすめです。
当院では、体の巡りを良くするためにも、常温の水分を摂ることをお勧めしています。冷たい飲み物は体を冷やしすぎ、内臓に負担をかけることがあります。
- 自律神経を整え、体温調節機能を高める
整体では、体の歪みを整えることで自律神経のバランスを良好に保つお手伝いをしています。日々の生活では、以下のことを意識してみてください。
※十分な睡眠をとる: 睡眠不足は自律神経の乱れに直結します。
※湯船に浸かる: シャワーだけでなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、リラックス効果が高まり、自律神経が整いやすくなります。
※適度な運動: ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことで、血行が促進され、体温調節機能が向上します。特に、整体で行うような関節の可動域を広げるストレッチは、全身の巡りを良くするのに役立ちます。
- 体を冷やすポイントを知り、効率的にクールダウン
暑さを感じたら、体の特定の場所を冷やすことで、効率的に体温を下げることができます。
※首の付け根、脇の下、足の付け根（鼠径部）：これらの場所には太い血管が通っているため、冷やすことで体全体の温度を下げることができます。
冷たいタオルや保冷剤を当てるのが効果的です。
※濡らしたタオルで体を拭く: 汗を拭き取りながら、気化熱で体を冷やす効果も期待できます。
★整体で体のメンテナンスも忘れずに！
熱中症になりやすい方は、もともと体の巡りが滞っている、自律神経のバランスが崩れているといった傾向が見られることがあります。
当院では、筋肉の緊張を緩め、骨格の歪みを整えることで、体の巡りを改善し、自律神経の働きをサポートします。
これにより、体本来が持つ体温調節機能がスムーズに働きやすくなり、熱中症に負けない健康な体づくりにつながります。
この夏は、これらの対策を実践して、元気に乗り切りましょう！
何か体の不調を感じたら、いつでもお気軽にご相談ください。皆様の健康をサポートできるよう、全力でお手伝いさせていただきます。
