【夏を乗り切る！】知っておきたい！夏の体のケアと不調対策!

こんにちは！広島市本通のSTELLA整体院です。

夏本番、日差しが強く、気温も高い日が続いていますね。

楽しい季節ですが、体調を崩しやすい時期でもあります。

今回は、夏に特に気をつけたい体のケアについてお話しします。

夏バテだけじゃない！夏の体に忍び寄る不調

「夏バテ」は有名ですが、他にも夏の不調はたくさんあります。

夏を元気に乗り切るためのポイント!!

これらの夏の不調から体を守り、元気に過ごすためのポイントをご紹介します。

こまめな水分補給: のどが渇く前に、意識的に水分を摂りましょう。水やお茶だけでなく、スポーツドリンクなどで塩分やミネラルも補給するのがおすすめです。外出時や運動時は特にこまめに。
適度な冷房と室温管理: 冷房は26〜28度を目安に、直接冷気が当たらないように工夫を。寝る時はタイマー機能を活用し、寝冷えを防ぎましょう。
体を冷やしすぎない工夫: 冷たい飲食物の摂りすぎは控え、常温や温かいものを意識的に。冷房の効いた室内では、羽織るものなどで首元、お腹、足元を冷やさないように心がけてください。
栄養バランスの取れた食事: 食欲がない時でも、タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂ることが大切です。旬の夏野菜も、温かい料理で工夫して摂り入れましょう。
質の良い睡眠: 寝苦しい夜が続くと睡眠不足になりがちです。寝る前の入浴で体を温めたり、寝具を工夫したりして、質の良い睡眠を確保しましょう。
軽い運動とストレッチ: 比較的涼しい朝夕にウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。血行促進や筋肉の柔軟性維持に役立ちます。特に、首、肩、腰周りのストレッチはこまめに。